[...] organizmów jest wiele, dlatego każdy powinien eksperymentować i szukać swojego "złotego środka" na którym będzie osiągał najlepsze wyniki, w budowaniu czystej masy, na redukcji, czy życie też po prostu zdrowo się odżywiając Dlatego nie bójcie się zmian, bez nich w najlepszym wypadku stoimy w miejscu, czyli w grunie rzeczy cofamy się I nie [...]
[...] 1gramam na 10kg wagi ciała stosując przed każdym treningiem nie tylko siłowym ale równiez piłką nożną. Pamiętaj również o diecie , która stanowi najważniejszy element redukcji i osłony mięśni przed paleniem. Przekonasz się na sobie, że nie jest to wcale takie łatwe. Przy wytężonej pracy osiągniesz dobre efekty. Czytaj dużo na temat diety [...]
ja chyba musze cos kalorie zwiekszyc bo narazie tak z asekuracja dodaje obecnie mam ok 3tys kcal a waga od konca redukcji czyli od jakis 2 i pol miesiaca ok 3kg w gore brzuch ewidetnie zalany ale jako tako sie zatrzymal juz nie rosnie, klatka mi sie zdaje ciut lepiej trening z priorytetem na nia cos dal, napewno silowo na plus nie chce wchodzic [...]
[...] z taka dietką teraz mogę już zacząć przystępywać do zabawy :D. A co do aerobów, to napewno na czco wykonywać, czy lepiej coś zjeść? Bo czytałem tu i właśnie sam nie wiem. Czy może na redukcji jest jakoś inaczej? Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że w takim razie zaczne trening na dniach :D Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2013-09-05 21:24:57
Faktycznie według mnie może to być problem o redukcji, pewnie również musiał się pojawiać gdzieś pod koniec owej redukcji wagi ciała. Tutaj wydaje mi się że problemu niczym nie zwalczysz, żadna melatonina czy inne suple za bardzo nie pomogą ponieważ po redukcji z głębokim deficytem wchodząc na dodatni bilans powinno się to samo uregulować. [...]
[...] na myśłi taką konserwową ;-D http://www.ilewazy.pl/lyzka-kukurydzy-konserwowej 100g 23g wegla, wiadomo ze tak nie syci ale ja mowie ze mozna na lajcie wliczyć i nie patrzeć ze "o kierwa jest to cukier czy coś tam, a ja na redukcji i nie wolno", a do pizzy czy czegoś fajnego kukurydza idealnie się nadaje, przynajmniej u mnie czesto gosciła ;-))
[...] a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na wadze plus 0.5kg :( Też tak miewam, zwłaszcza na redukcji, a raz na dwa tygodnie to taki optymalny czas na cheata, byle nie przeginac ;-) te 0.5kg to tylko pokarm, jutro zejdzie :-) ja po takich grubszych nocnych szamkach [...]
Filmik ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :) Tak to wygląda - zdjęcie z Internetu. Może następnym razem nagram, ostatnio sporo osób dookoła, pikselami musiałbym zakrywac [...]
[...] konsumpcji z 6-8 h do 4 h może zdecydowanie utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Większość osób ma dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub tłuszczów, wydłużać czas trwania aerobów, skracać okno konsumpcji... inaczej mówić cisnąć, cisnąć aż do [...]
[...] do dziennika; 2. od jutra zacznę też wpisywać na jakich ciężarach wykonuję poszczególne ćwiczenia; 3. i ten nieszczęsny twarógczemu nie jest polecany w dużych ilościach na redukcji? mam ograniczyć jego spożywanie tylko do posiłku ostatniego, przed spaniem? a może być obecny w posiłku, który zabieram ze sobą na uczelnię, z racji tego, że jest [...]
[...] białkową polecacie, żeby dodawać ją do płatków owsianych zamiast białek z jaj, albo też pić ją bezpośrednio po treningu? Najlepiej smakowa, z minimalną ilością węgli i tłuszczy. Co powiecie na OLIMP Pure Whey Isolate 95? 2. Czy będąc na redukcji można np: raz w tygodniu jako zamiennik posiłku zjeść batona wysokobiałkowego, np: po treningu?
Witam w Nowym Roku Z nową, lepsza motywacją i mocnym postanowieniem poprawy do skutecznej redukcji Przez ostatni miesiac zaniedbalam swoj trening, bo mialam powazne problemy ze zdrowiem, poza tym 2 tyg nie bylo mnie w kraju. I tu pytanie, do Obliques- czy podany plan treningowy jest odpowiedni na redukcje? Bo to chyba nie jest typowy FBW, czy sie [...]
[...] dla mnie bardziej prawdopodobne było niedokładne zważenie, niewytarowanie wagi, cokolwiek, niż świadome zjedzenie 40 g oleju kokosowego w jednym posiłku przez dziewczynę na redukcji (tak, wiem, że tłuszcze są potrzebne ale umiar też) ;-) Wahania wagi, szczególnie u kobiet są normalne, i nie ma powodu by sie nimi przejmować. Generalnie waga nie [...]
[...] mięśni: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Oczywiście nie musimy co dzień dostarczać tip-top idealnego białka, ale jeśli ktoś np. na redukcji (kiedy dostatek białka jest ważny dla zachowania mięśni) będzie jadł zbyt wiele źródeł niepełnowartościowego białka - ucierpią na tym jego mięśnie, pomimo że niby w [...]
Twaróg, jajka, trochę wiórków kokosowych i odżywka kokosowa.Wymieszać i do piekarnika. Przepis znalazłem w dziale Kuchnia SFD.Pachnie lepiej niż smakuje, ale nie narzekam, bo na redukcji to chyba mógłbym jeść nawet trawę z apetytem %-) Nie zjadam tego na raz.Po prostu jem kawałek, kiedy przyciśnie mnie głód.
[...] powoli dochodzę do momentu, w którym o każde kolejne 5kg będę walczył miesiącami (oczywiście naturalnie). Spróbuję coś jeszcze dorzucić przez kolejne 2-3 tygodnie, a po redukcji zaczniemy budować siłę innym podejściem. Przysiady jeszcze słabo, ale co się dziwić, skoro dwa lata nie mogłem ich wykonywać większym ciężarem niż 60kg. Przynajmniej [...]
[...] przynajmniej tak mi się wydaje ;-) Rezultaty na pewno będą ciekawe. Za 6-8 tygodni ocenicie czy moje metody były dobre czy popsułem redukcję na całej linii. Ważne abyś Ty był zadowolony z efektów :-)). A robisz jakieś badania profilaktyczne przed/po redukcji lub w jakiś okresach treningowych? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-19 20:15:14
[...] weekendu, by naładować akumulatory. Po treningu chodze obolały kilka dni, więc regeneracja jest mocno spowolniona małą ilościa kcal. Dorzucam dwie fotki. Kolejne na koniec redukcji. Trochę podlało brzuch po wczorajszym jedzeniu, ale zaczyna to fajnie wyglądać. Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla siebie i w celach zawodowych ;-) [...]
[...] A Podciąganie lekko B Ściąganie drązka A Podciąganie hantli B Face pull A Uginanie na modlitewniku B Uginanie z liną C Wrist curl + brzuch i dwugłowe Lekki trening, bo musiałem trochę naładować akumulatory. Cały weekend na dodatnim bilansie kcal i dzisiaj zaczynamy ostatni etap redukcji. Myślę, że jeszcze 3 tygodnie i będę spełniony.
[...] wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na stronę : Trener [...]
xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła
